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哪些人最容易出現手腳冰冷？　

      1.體型瘦小的女性

　　體型較瘦的女性最容易出現手腳冰冷的情形。因為這類型的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節功能出現紊亂，而手腳冰冷正是由於自律神經功能調節不暢、血管變細所致。此外，腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，脂肪、血管相對較少，熱量容易散失。

　　2.更年期女性

　　女性更年期，會造成雌性激素水準下降，導致神經血管不穩定，影響血液迴圈，也會讓女性異常怕冷。

　　3.血糖太低或低血壓者

　　食物是身體最重要的熱量來源，減肥過度或血糖太低時，就會出現手腳冰冷的現象。而當工作勞累、身體衰弱時，血壓容易降低，低血壓狀況下血液迴圈也會不佳，就會手腳冰涼囉！

　　4.壓力過大的上班族

　　工作壓力大或時間緊迫，都會讓手腳發冷甚至發抖，但只要過了這個緊張時期，手腳就會慢慢恢復溫暖。

拒絕手腳冰涼全攻略

　　攻略1：勤運動、勤甩手

　　早晨運動可以促進血液迴圈和新陳代謝。平日，工作40分鐘後最好站起來走一走，工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭，皆可幫助血液迴圈。

　　攻略2：多補充維他命E、維生素B3

　　維他命E可擴張末梢血管，對於促進末梢血液迴圈很有幫助。維生素B3(煙酸)對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮炎等，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷狀況。

      攻略3：多吃堅果、溫熱及溫補食物

　　常食堅果及溫熱性食物可使身體暖和。另外，有許多中藥材可改善手腳冰冷的狀況，如人參、黨參、當歸、丹參、黃芪、鹿茸、吐絲子、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、幹薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，可在醫生指導下使用。

　　攻略4：不要餓過頭，注意保暖

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪，可幫助維持體溫。另外，別因為愛美而少穿禦寒衣物。

　　攻略5：穴位按摩

　　專家建議，天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的症狀。如有全身畏冷的現象，可按摩合穀穴、內關穴及足三裏。如要加強腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和湧泉穴。按摩次數每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。