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~達摩祖師~

分類：佛 平安 消業障 快樂




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簡單動作每天做，讓您健康又快活！

簡單動作每天做，讓您健康又快活！ 想擁有健康的身體，卻沒有足夠的時間去健身房？不用擔心，通過一些簡單的動作，就能達到目的。 現介紹幾個簡單動作如下： 　　1.馬步增強平衡感。紮馬步有助鍛煉平衡感，特別是對中老年人。具體做法是，兩腳平行站立，與肩同寬，身體挺直，吸氣，呼氣時膝蓋彎曲，將意識集中在肚臍下5釐米的點上，放慢呼吸。每天練習，會提升平衡感，也可預防關節疾病。 　　2．後仰放鬆脊椎。長期伏案工作讓脊椎不堪重負，不妨讓它輕鬆一下：身體站直，兩手背在臀部，手心朝外，脊椎後仰5釐米，過多無益，堅持5秒鐘，放鬆，再重複該動作，每隔幾小時就鍛煉一下，脊椎會變得更健康。 　　3．後抬腿鍛煉臀部。站立時，扶住固定的物體，如桌子、洗碗池等，一條腿緩緩後抬，離地5—10釐米，腳尖繃直，保持這個姿勢，深呼吸15—20次，然後輕抬腿20—30次，在抬腿高點處停留2秒，再換腿練習。這個小動作可以鍛煉臀部肌肉，保護腰背。 　　4.收腹減脂法。在桌前、車裏或電視機前先深呼吸，放鬆腹部肌肉，然後呼氣，同時盡可能收腹，堅持幾秒，感到每塊腹肌都在收縮。連續做8次，間隔一會，再重複2次，長期堅持能預防慢性疾病。

靜坐心法

＊＊ 靜 坐 心 法 ＊＊

一、初級靜坐心法：

靜坐前心裡默唸一遍：我要用中丹田的真氣打通我全身的奇經八脈，陰氣從腳跟手出去（觀其手腳會有氣體跑出去）。

坐完要起來時:深呼吸.觀(心)想中丹田(胸口)氣

             飽滿.心裡默唸：氣歸中丹田鎖起

             來.雙手搓一搓，擦一擦臉再起

             來。會坐到全身發熱(正確)。

二、小周天靜坐心法：（氣走→五臟六腑）

     靜坐前心裡默唸一遍：上丹田開(頭中心)、中丹

                         田開(心窩)、下丹田開

                        (小腹).我要用三丹田的真

                         氣走小周天。

     坐完要起來時:一.深呼吸二.觀想下腹部真氣飽

                  滿三.心裡默唸：氣歸丹爐鎖起

                  來四.屁股夾一下.(以上同步動

                  作)，再雙手搓一搓，擦一擦臉再

                  起來。會坐到肚子咕嚕咕嚕叫(蠕

                  動)正確。

三、大周天靜坐心法：

靜坐前心裡默唸一遍：上丹田開、中丹田開、下

                    丹田開.我要用三丹田的真

                    氣走大周天，觀想帶動其

                    氣的走向.海底輪(尾椎)→

                    膏芒(脊椎)→玉枕(頸部)

                    →上丹田(頭中心)→印堂

                   (額頭)中丹田(心窩)→下丹

                    田(小腹）。

坐完要起來時：一.深呼吸二.觀想下腹部真氣飽

              滿三.心裡默唸：氣歸丹爐鎖起

              來四.屁股夾一下(以上同步動作)

              再雙手搓一搓，擦一擦臉再起

              來。會坐到會覺得靈往上浮或會

              旋轉(正確)。

四、靈修充電法：

    靜坐前心默唸一遍:我要吸收天的陽電.地的陰電.

                     合我人電三元合一。

    坐完要起來時:一.深呼吸二.觀想下腹部真氣飽滿

                 三.心裡默唸:氣歸丹爐鎖起來四.屁

                 股夾一下(以上同步動作)再雙手搓

                 一搓.擦一擦臉再起來。坐到會見五

                 色光芒輪替.青.紅.黃.白.黑(正確)

五、靜座須知：

     （一）勿吹冷氣或電風扇（怕被陰氣傷到）。

（二）想睡覺時或剛吃飽半個鐘頭內勿坐（怕元

      神出竅被佔體，怕濁氣阻塞穴道）。

（三）起雞皮疙瘩時勿再坐（怕陰靈入體）。

（四）會靈動(搖晃)時默唸，我要修靜靈法，自

      然會停止（怕無法自主被外靈入侵）。

 (五)靜坐時:腰打直.坐時若腰無伸直時.利用吸

            氣時.再慢慢調回伸直.切勿一下就

            調回.易造成傷。

 (六)靜坐:自然吸氣時(肚子消掉)呼氣時(肚子膨

            脹)此乃正確.謂之逆式呼吸法.吸取

            先天炁(氣).磁場充電.而不只是肉

            體所需的空氣而已。

 (七)靜坐時:不起心動念.想(請)神鬼佛.平心靜

            氣.自觀其氣.若有所見乃屬空想幻

            影.魔界干擾.心默唸:魔你們閃開.

            考不倒我.別自迷而走火入魔。

  ◎靜坐前：家中無神位的.先雙手合掌，請自己的

          （靈主）稟明要修甚麼法門，請祂護體相

           助（靜坐完雙手合掌一拜，感謝神恩）。

◎家中有神位的：點三柱香向外請自己的(靈主)

               降駕，向內(神位)稟明要修甚

               麼法門請祂護體相助（起來時

               也同樣要感謝神恩)。

  ◎坐椅子靜坐時：腳踩地須呈90度.腰挺直。

◎每個法門需名師指點.切勿隨意亂坐.以免走火入

  魔。

ps:在任何地方都可靜坐(墳場.陰地.陰廟除外).不是一定要在廟宇或道場.別聽一堆人胡言亂語.(家)自有風水地理.只不過沒廟宇道場那麼好而已.哪有不能在家靜坐修持的道理.那何來的(在家修).只要切記需請靈主護體即可.也切勿靈動訓體.身體起雞皮疙瘩或想睡覺時.就不要繼續坐.以免被佔體。

☆每日四大時辰，是宇宙磁場，釋放能量最強時，能在此時靜坐最好.若不能也沒關係，只要能要求自我常靈修充電即可。

子時:晚上(11:00~1:00)

卯時:早上(05:00~7:00)

午時:中午(11:00~1:00)

酉時:下午(05:00~7:00)。

十二經脈－手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃

          經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽

          小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、

          手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽

          膽經、足厥陰肝經。

奇經八脈－內氣運行除了十二經脈這主要通道外，

          還有八條重要的通道，因其不直接與臟

          腑相通，不受十二經脈順序的制約，而

          是「別道奇行」，故稱為奇經八脈，這

          八條脈是：任、督、沖、帶、陰蹺、陽

          蹺、陰維、陽維。

          南州忠德堂 保生大帝   

（靈山法門:尋源、收圓、修原、歸元、回歸無極）

屏東縣南州鄉溪北村仁里路13巷89號 (靠近糖廠)

每日下午 1：30 開始辦事，掛號單辦完為止

星期六、日，下午 1：00 開始辦事

每個月初二、十六 休息

  每張掛號單，限寫請示者二名(可提前一天掛號) 

  金香每份10元，請示後隨意添油香(請自備錄音機)

    掛號電話:08-8642548（陳玉山 老師）

開車：中山高過高雄中正交流道→接88快速道路→接二高往林邊→南州交流道下右轉→沿道路右手邊開→過鐵路平交道→紅綠燈右轉即到南州火車站→繼續直行約200公尺→左手邊13巷內。

坐火車:出南州火車站.右行約200公尺13巷內。

牛雜蔬菜褒湯

牛雜蔬菜褒湯

很愛吃牛雜的 我們

喜歡帶筋 Q彈的口感

跟陳爸逛賣場時

買了一盒回家

煮鍋清燉的褒湯 喝

一定很棒

一樣是 le 18公分小鐵鍋

鍋底鋪滿洋蔥

一一放進紅白蘿蔔

老薑 蔥段 硬蜜棗

川燙好的牛雜

加水 約7分滿

蓋上蓋子

鍋邊放隻筷子

防湯汁溢出

就這樣 小火燉煮

時時攪拌一下

約一小時後熄火 燜個15分鐘

再開火燉煮 約1小時

喝湯囉

當然 整個燉煮過程

我有時時添加水份

但是不多

讓鍋中的湯汁

保持在7-8分滿鍋狀態

湯頭果真很讚

盡是 果香

爽口 不油膩

蜜棗 果真是個大功臣

雖然湯變的甜甜的

但是並不膩口

蘿蔔 洋蔥都有自然的甜味

蜜棗也是

自己燉的湯

甜味都來自食材

而不是味精 湯粉

這樣的 甜

我們都好喜歡